Chăm sóc trẻ bị viêm phế quản phổi

Cách chăm sóc trẻ viêm phế quản phổi là một trong những yếu tố rất quan trọng trong việc trị dứt điểm bệnh. Đừng vội hốt hoảng nếu mẹ biết trẻ bị viêm phế quản phổi bởi nếu thực hiện đúng theo những hướng dẫn dưới đây thì mẹ sẽ góp một phần không nhỏ vào việc rút ngắn thời gian hồi phục cho con mình.

Bệnh viêm phế quản phổi ở trẻ em ở giai đoạn nhẹ nếu được hướng dẫn điều trị và chăm sóc tại nhà đúng cách thì các bé sẽ mau hồi phục sức khỏe.

Chú ý đến việc nghỉ ngơi của trẻ

Điều quan trọng đầu tiên là  bố mẹ cần quan tâm đến việc tạo một không khí thoáng mát, sạch sẽ cho bé mau khỏi bệnh. Nhà cửa và phòng ngủ của bé cần được vệ sinh sạch sẽ, thoáng khí nhưng ấm áp, yên tĩnh ít ánh sáng. Tạo điều kiện cho trẻ được nghỉ ngơi nhiều để nâng cao sức khỏe và khả năng phục hồi, giảm tiêu hao năng lượng, bảo vệ hoạt động của tim phổi và tránh bội nhiễm.

Chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng

Ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị bệnh của bác sĩ, các bà mẹ cần cung cấp cho con một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, không cần kiêng cữ để giúp bé mau khỏi bệnh. Thức ăn cho bé cần chế biến mềm, lỏng và dễ tiêu hóa. Ngay cả khi bé không muốn ăn thì mẹ cần kiên trì chăm cho bé ăn chút gì đó để đảm bảo dinh dưỡng, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ để bé có thể ăn được nhiều hơn.

Nếu bé đang khó thở hoặc đang ho thì tạm dừng ăn, tránh gây ngạt thở. Đồng thời nên cho trẻ uống nhiều nước để làm loãng đờm và dịch nhầy đường hô hấp, tránh tình trạng mất nước. Mẹ nên nhớ là cho bé uống nước ấm, thức ăn cho bé cũng cần làm ấm trước khi dùng.

Chú ý trong việc sử dụng thuốc

– Mẹ cần tuân thủ tuyệt đối liệu trình điều trị của bác sĩ. Nếu trẻ bị sốt có thể sử dụng thuốc hạ sốt hoặc dùng các cách hạ sốt nhanh cho trẻ như chườm mát…

– Nếu trẻ bị khò khè, khó thở, nhiều đờm và nước mũi thì mẹ có thể sử dụng dụng cụ hít mũi và vệ sinh mũi để làm thông thoáng đường thở cho trẻ. Dùng nước muối sinh lý NaCl 0,9% vệ sinh vùng mũi, họng để giảm cảm giác nghẹt mũi, khó chịu cho bé. Mẹ có thể mua dung dịch này dễ dàng tại các hiệu thuốc. Chỉ cần nhỏ từ 1 – 2 giọt vào trong mũi sẽ giúp bé dễ chịu ngay. Ngoài ra, mẹ nên cho bé nằm ngửa, gối cao đầu để giúp bé dễ thở hơn.

– Riêng đối với triệu chứng ho khi bé bị viêm phế quản phổi thì mẹ cần lưu ý rằng khi trẻ bị nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính thì ho chính là một phản xạ có lợi để tống đàm dãi ra ngoài, giúp đường thở được thông thoáng cho trẻ có thể hít thở dễ dàng. Do đó, mẹ không nên quá lạm dụng các loại thuốc ho để kìm hãm phản xạ này, ngược lại một số loại thuốc ho có thể gây phản tác dụng nếu sử dụng quá nhiều.

– Chỉ khi nào triệu chứng ho dẫn đến những hậu quả xấu như nôn ói, mất ngủ, đau tức ngực, đau rát họng… thì mẹ có thể sử dụng các loại thuốc ho an toàn từ thảo dược như tắc chưng đường phèn, mật ong, gừng cho bé sử dụng…

Conlatatca.vn

Read more »

Các bệnh trẻ thường gặp trong mùa đông

Mùa đông ở miền Bắc là thời điểm thuận lợi để nhiều loại siêu vi trùng phát triển và hoành hành. Vào thời điểm này, trẻ em rất dễ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm như cúm, viêm phế quản, tiêu chảy, quai bị, hay hen suyễn...

Dưới đây là một số lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Văn Lộc, Phó Giám đốc, BV Nhi TƯ nhằm giúp cha mẹ phòng tránh cho trẻ những căn bệnh dễ mắc phải khi mùa đông đến.

Viêm phế quản, viêm phổi

Là bệnh viêm cấp tính các phế quản nhỏ, phế nang và tổ chức quanh phế nang. Thường viêm rải rác cả hai phổi nên bệnh rất nặng và gây suy hô hấp.

Bệnh thường gặp vào mùa đông và hay xảy ra ở trẻ nhỏ, trẻ đẻ non, trẻ suy dinh dưỡng. Đây cũng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong các bệnh về đường hô hấp.

Trẻ bị viêm phế quản và viêm phổi thường có những biểu hiện sau:

- Thường sốt cao 38-39 độ (người già và trẻ suy dinh dưỡng có khi không sốt).

- Bệnh nhi thường mệt mỏi, quấy khóc, môi khô, bú ít hoặc bỏ bú.

- Lúc đầu ho khan sau ra nhiều đờm rãi.

- Khó thở ậm ạch, thở nhanh, lồng ngực co rút, môi và đầu chi tím tái, khi bệnh nặng thì có thể rối loạn nhịp thở.

- Khi đưa trẻ đi chụp X quang sẽ thấy xuất hiện nốt mờ ở hai phổi.

- Xét nghiệm máu, bạch cầu đa nhân trung tính tăng cao.

Nếu được phát hiện và điều trị sớm, bệnh sẽ lui dần. Thường bệnh viêm phế quản - phổi là bệnh rất nặng, điều trị muộn có thể dẫn đến tử vong. Khi bị viêm phế quản - phổi ở trẻ em hay người già cần được theo dõi ở các cơ sở y tế.

Nếu nặng cần đưa đi bệnh viện và điều trị bằng các biện pháp sau:

- Chống nhiễm khuẩn bằng kháng sinh như penicillin, erythromycin, methixilin, các cefalosporin thế hệ II, III, nhóm quinolon... Kết hợp hai hay ba loại kháng sinh khi cần thiết.

- Khó thở, suy hô hấp thì cho thở ôxy.

- Điều trị các rối loạn điện giải tim mạch, nôn trớ, nếu có.

- Chăm sóc toàn diện: ủ ấm, ăn sữa, uống nước đủ hằng ngày. Giảm ho bằng uống thuốc dân gian như hoa hồng bạch hấp với đường phèn hay nước sắc lá cây rẻ quạt còn gọi là cây xạ căn. Nếu sốt cao dùng thuốc hạ nhiệt như paracetamol.

Phòng bệnh

- Cho trẻ bú mẹ, ăn đủ chất để nâng cao thể trạng.

- Giữ vệ sinh môi trường, vệ sinh trong nhà trẻ, nhà trường, nhà hộ sinh. Tiêm chủng mở rộng phòng bệnh cho trẻ em theo đúng quy định.

- Không hút thuốc lá trong buồng ngủ có trẻ, trong nhà trẻ.

>>Xem thêm : Cách chăm sóc trẻ bị viêm phế quản phổi trong mùa lạnh

Cảm cúm thông thường

Bệnh cảm thông thường do một số siêu vi trùng ở mũi và họng gây ra và thường chỉ làm nóng, sổ mũi, ho sơ sơ và có thể tự khỏi sau 5 - 7 ngày mà không cần dùng kháng sinh. B

Bệnh thường bùng phát bắt đầu từ tháng 12 và dễ lây lan ở môi trường tập chung đông trẻ em như lớp học, trường mẫu giáo và các địa điểm công cộng.

Khi bác sĩ đã kết luận trẻ chỉ bị cảm cúm thông thường cha mẹ không nên quá lo lắng. Cần lưu ý:

- Cho trẻ uống đủ nước.

- Không nên ép trẻ ăn quá nhiều với mục đích giúp cơ thể chóng khỏe trở lại. Thực ra, trong những ngày này, bộ máy tiêu hóa của trẻ còn mệt, không tiêu hóa được như thường ngày, chỉ cần cho trẻ uống sữa, cháo hay những đồ ăn dễ tiêu là được.

- Những gia đình sử dụng máy sưởi không nên để nhiệt độ trong nhà và ngoài trời quá chênh lệch.

Bên cạnh đó, lạm dụng máy sưởi sẽ làm trẻ bị khô đường hô hấp (mũi, họng), dễ chảy máu cam hoặc dễ ho. Người lớn tuyệt đối không hút thuốc lá trong nhà làm cho bệnh của trẻ nặng thêm.

Tiêu chảy

Đây cũng là một căn bệnh trẻ thường xuyên mắc phải trong mùa nóng và lạnh. Một số gia đình khi thấy trẻ bị tiêu chảy thường tự động mua thuốc "cầm". Tuy nhiên, những thuốc làm ngừng tiêu chảy nếu dùng bừa bãi hoặc quá liều có thể gây ngộ độc làm cho việc theo dõi rất khó khăn.

Vậy nên khi thấy trẻ bị tiêu chảy, gia đình nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Điều quan trọng là phải cho trẻ ăn uống đúng cách. Không ép trẻ ăn nhiều mà hãy để trẻ uống nước đầy đủ, dùng những dung dịch như Pedialyte, Gatorade để giúp bù lượng nước mất đi để cơ thể khỏi mất sức. Nếu thấy trẻ sốt cao, phân có máu, đàm, hoặc đau bụng nhiều cần đi khám bác sĩ gấp.

Quai bị

Bệnh quai bị hay còn gọi là bệnh viêm tuyến mang tai truyền nhiễm thường xuất hiện khi thời tiết chuyển sang mùa lạnh và thường gia tăng cùng với các bệnh lây lan qua đường hô hấp. Bệnh chủ yếu lây lan qua đường nước bọt bắn ra khi nói chuyện hoặc ho.

Khi mắc bệnh quai bị, trẻ thường xuất hiện các triệu chứng như sốt, sưng quai hàm và đau một hoặc nhiều tuyến nước bọt, thường là tuyến nước bọt mang tai, đôi khi là tuyến dưới lưỡi hoặc tuyến dưới hàm trên.

Bệnh này không gây đau đớn nhưng khá nguy hiểm.  Nó có thể gây nên các biến chứng nguy hiểm như viêm tinh hoàn (thường là một bên) đối với trẻ em trai; viêm buồng trứng đối với trẻ em gái và có thể dẫn tới vô sinh.

Khi trẻ mắc bệnh nên đến cơ sở y tế để khám và điều trị. Cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, chăm sóc răng miệng, ăn thức ăn mềm, nhiều dinh dưỡng để tăng sức đề kháng và chú ý tới khả năng nhai. Đắp khăn ấm vùng tuyến mang tai, mặc quần lót nâng cao dịch hoàn để giảm đau, giảm căng. Vệ sinh cá nhân và tẩy uế sát trùng các chất dịch tiết ra.

Phạm Thanh

Read more »

Da mặt bị khô vào mùa đông phải làm sao?

Mẹo dưỡng ẩm và chăm sóc da mặt vào mùa đông không bị khô rát & nứt nẻ với các vùng da nhạy cảm như: môi, mũi, vùng da 2 bên mặt dễ bị bong tróc, sần xùi do thiếu nước vào ngày đông khô hanh.

Cách dưỡng ẩm và chăm sóc da mặt vào mùa đông không bị khô hanh

1/ Uống nhiều nước hơn vào mùa lạnh

Sỡ dĩ da bị khô một phần là do thiếu nước. Nếu thời tiết quá hanh sẽ làm da bị mất nước nhanh chóng, nếu bạn không bổ sung nước kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng da khô. Vì thế, cách tốt nhất là hãy uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và chia đều cho cả ngày, không uống nhiều trong 1 thời điểm. Uống nước lọc hoặc nước canh rau, nước hoa quả, trái cây đều được. Không uống nước có gas, những loại nước đóng chai sẽ dễ gây nên các vấn đề tiêu cực khác cho sức khỏe.

Bên cạnh việc uống nước, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin như vitamin C, vitamin E để tăng sức sống và độ đàn hồi cho da

2/ Hạn chế tắm nước nóng vào mùa lạnh để da không bị khô hơn

Bên cạnh việc uống nước, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin như vitamin C, vitamin E để tăng sức sống và độ đàn hồi cho da.

Hơn nữa, bạn cũng không nên tắm quá nhiều lần trong một ngày. Nên tắm nước ấm vừa đủ sau đó chuyển dần sang nước lạnh hơn để làm săn da. Trong khi tắm, bạn có thể tắm với sữa tắm dưỡng ẩm hay dùng kết hợp với sữa tắm như dầu dừa, mật ong…để tăng sức sống cho làn da.

3/ Dùng kem chống nắng để dưỡng ẩm cho da khi ra ngoài trời

Mùa đông tuy lạnh nhưng không phải không có nắng. Nhiều hôm trời mùa đông mà nắng lớn như mùa hè, vì thế bạn đừng chủ quan khi đi ra ngoài trong thời tiết hanh khô nhé. Hãy chủ động thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 30 phút. Nắng không chỉ là nguyên nhân chính khiến da sạm đen mà nó còn tác động vào quá trinhg tuần hoàn nước của da. Nếu da được bảo vệ và khỏe mạnh sẽ giúp sản sinh ra các nhân tố giữ ẩm tự nhiên. Khi lựa chọn kem chống nắng, bạn cần quan tâm đến thành phần dưỡng âm để có hiệu quả bảo vệ da tốt.

4/ Đắp mặt nạ dưỡng ẩm cho da

Có rất nhiều nguyên liệu thiên nhiên có tác dưỡng ẩm rất tốt, bạn có thể chọn để cho phù hợp với từng loại da. Mặt nạ chuối giúp giữ ẩm, làm sạch da. Mặt nạ mật ong + chan giúp da trắng sáng ( hạn chế đi ngoài trời nắng dễ bị bắt nắng hơn). Mặt nạ bơ giúp da căng mịn, đàn hồi tốt. Mặt nạ khoai tây + sữa tươi giúp se khít lỗ chân lông/….Bạn có thể đắp một trong các loại mặt nạ này 1 tuần 2 lần để có kết quả tốt nhất

5/ Sử dụng các lại kem dưỡng ẩm cho da để bảo vệ da vào mùa đông

Kem dưỡng ẩm là sản phẩm chuyên dụng để duy trì độ ẩm cho da nên bạn cần thiết có một sản phẩm dưỡng ẩm mỗi khi đông đến. Kem dưỡng ẩm có ưu điểm là sử dụng nhanh chóng, không mất nhiều thời gian như làm các loại mặt nạ dưỡng da tại nhà. Thế nhưng, nếu là những sản phẩm dưỡng da cao cấp thì giá cả khá đắt, còn nếu bạn mua những sản phẩm giá quá rẻ sẽ có thể gây nên nhiều tác động tiêu cực tới làn da.

>> Xem thêm : Những danh ngôn hay về sức khỏe sẽ làm thay đổi bạn

Read more »

Tăng cường khả năng tập trung qua 10 bài tập đơn giản

Mặc dù mọi người đang tìm những “bí quyết” hay ho và mới mẻ để cải thiện cơ thể và tâm trí – những giải pháp nhanh chóng và các mẹo mà từ trước tới nay chưa được khám phá – nhưng việc tăng cường cơ bắp và “cơ” tinh thần thực chất lại là một nỗ lựcđơn giản, không có gì mới và chẳng hề cuốn hút. Việc củng cố cả hai lĩnh vực rốt cục cũng là ăn uống điều độ, ngủ đủ, và chăm chỉ tập luyện hàng ngày.

Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn sàng. Chúng ta sẽ xem xét cách rèn luyện tâm trí và gia tăng khả năng tập trung của bạn. Bên dưới là một số bài tập rèn luyện não bộ.

10 BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG TẬP TRUNG

 

Bạn sẽ không bao giờ có cơ bắp to khỏe nếu chỉ ngồi trên sô pha suốt ngày, và cũng không thể phát huy những sức mạnh tuyệt vời của sự tập trung nếu chỉ đọc Buzzfeed và xem ti-vi. Cũng như các cơ bắp vật lý, cơ bắp tinh thần cần có tính bền bỉ; nó cần những thử thách vượt quá giới hạn để hình thành những “sợi cơ” tập trung. Bên dưới, tôi xin liệt kê những bài tập giúp tăng cường khả năng tập trung để bạn có thể bắt đầu xử lý những công việc đòi hỏi sự tập trung cao hơn.

1. TĂNG SỨC TẬP TRUNG MỘT CÁCH TỪ TỪ

Nếu bạn quyết định muốn có thân hình cân đối nhưng chỉ vừa mới bắt đầu, bạn không nên dấn thân vào chương trình luyện tập cường độ cao vì điều đó sẽ làm bạn bị chấn thương, nản chí hoặc cả hai, và bạn sẽ bỏ cuộc ngay cả trước khi thật sự bắt đầu.

Tương tự, nếu hiện tại bạn tập trung không được lâu, tốt nhất bạn nên từ từ gia tăng thời lượng mà bạn muốn tập trung. Tôi đề xuất “Phương pháp Pomodoro”, theo đó bạn tập trung trong 45 phút liền và cho bản thân nghỉ ngơi 15 phút. Nhưng đối với nhiều người thì có lẽ 45 phút giống như một chặng đua đường dài của tâm trí!

Vậy hãy bắt đầu với một mục tiêu khá đơn giản và từ đó nâng cao hơn. Hãy đặt đồng hồ hẹn giờ trong 5 phút và hoàn toàn tập trung vào công việc trong khoảng thời gian này. Sau đó, hãy nghỉ ngơi 2 phút trước khi tập trung thêm 5 phút nữa. Mỗi ngày, bạn hãy tăng thời gian tập trung thêm 5 phút, đồng thời cộng thêm thêm 2 phút vào thời gian nghỉ ngơi. Trong 9 ngày, chắc hẳn bạn có thể làm việc liên tục trong 45 phút rồi nghỉ ngơi trong 18 phút. Một khi đã quen với phương thức này, bạn có thể cố gắng kéo dài những khoảng thời gian tập trung hơn một chút và rút ngắn những khoảng nghỉ ngơi lại.

>>Xem thêm : 6 mẹo vặt sức khỏe hay

2. GHI LẠI NHỮNG VIỆC GÂY PHÂN TÂM VÀ XỬ LÝ SAU

Bởi internet giúp ta có thể truy cập tức thì bất kỳ thông tin nào, mỗi khi nghĩ ra điều gì đó, ta có xu hướng muốn tra cứu nó ngay. “Không biết thời tiết ngày mai thế nào nhỉ?” “Bộ phim đó đã ra mắt vào năm nào?” “Không biết Facebook của mình có cập nhật gì mới không?” Do đó, ngay khi có những suy nghĩ hoặc câu hỏi như vậy, ta sẽ ngừng tập trung vào công việc đang làm. Vấn đề là một khi bị xao lãng, ta phải mất trung bình 25 phút để quay trở lại công việc ban đầu. Thêm vào đó, việc chuyển đổi sự chú ý từ việc này sang việc khác cũng làm suy giảm sức tập trung của ta.

Vì vậy hãy tiếp tục làm công việc; bất cứ khi nào chợt nghĩ đến một điều mà bạn muốn kiểm tra, hãy viết nó ra một tờ giấy bên cạnh (hoặc ghi chú vào ứng dụng Evernote), và tự hứa với bản thân rằng sau khi hết thời gian tập trung và đến lúc giải lao, bạn sẽ quay lại kiểm tra.

Khi bị xao lãng, bạn phải mất trung bình 25 phút để quay trở lại công việc ban đầu!

3. XÂY DỰNG Ý CHÍ

Sự tập trung có chủ ý và ý chí gắn liền với nhau. Ý chí cho phép ta bỏ qua có ý thức những yếu tố gây xao lãng trong khi vẫn tập trung vào công việc đang làm.

4. THIỀN ĐỊNH

Thiền định không chỉ giúp bạn giữ bình tĩnh, thanh thản và tự chủ, các nghiên cứu còn nhiều lần cho thấy rằng thiền chính niệm có thể giúp bạn tập trung lâu hơn đáng kể.

Trong một nghiên cứu, 140 tình nguyện viên tham gia một khóa tập thiền 8 tuần. Sau khoảng thời gian đó, thời gian tập trung cũng như những chức năng nhận thức quan trọng khác của tất cả tình nguyện viên đều được cải thiện rõ rệt .

Bạn không phải dành cả ngày đến một thiền viện để ngồi thiền nhằm tận dụng sức mạnh gia tăng sự tập trung của nơi đó. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần ngồi thiền 10 đến 20 phút mỗi ngàycũng cho kết quả như mong đợi. Hơn nữa, thậm chí bạn còn thấy khả năng tập trung của mình được cải thiện chỉ sau 4 ngày.

Vì vậy, nếu bạn muốn tập trung học một lúc nhiều giờ liền, hãy bắt đầu buổi sáng bằng việc tập trung vào hơi thở.

5. THỰC HÀNH CHÍNH NIỆM XUYÊN SUỐT MỘT NGÀY

Bên cạnh việc dành 10 đến 20 phút mỗi ngày để thiền chính niệm, các chuyên gia về khả năng tập trung khuyên ta nên tìm cơ hội thực hành chính niệm xuyên suốt một ngày. Chính niệm đơn giản là tập trung trọn vẹn vào việc bạn đang làm, suy nghĩ chậm lại, và quan sát tất cả những cảm nhận về cơ thể và tinh thần mà bạn đang trải nghiệm vào lúc đó. Bạn cũng có thể thực hành chính niệm khi ăn bằng cách nhai chậm và tập trung vào mùi vị cũng như kết cấu của thức ăn.

Việc đưa những khoảng thời gian thực hành chính niệm vào suốt một ngày sẽ giúp bạn củng cố sự tập trung và tập trung lâu hơn những khi bạn thật sự cần.

Chính niệm cũng có thể giúp chống lại các yếu tố gây xao lãng khi nó xuất hiện. Nếu bạn đang làm việc nhưng lại cảm thấy rất muốn đứng dậy làm gì đó khác, hãy tự nhủ,“Ngồi yên tại đây nào.” Vào lúc đó, hãy chú ý đến cơ thể và hơi thở của bạn. Sau vài giây tập trung vào hơi thở, bạn sẽ nhận thấy yếu tố gây xao lãng biến mất và giờ thì bạn sẵn sàng quay lại với công việc.

Thiền định và thực hành chánh niệm cũng là cách cải thiện khả năng tập trung.

6. TẬP THỂ DỤC

Bạn không chỉ có thể so sánh việc rèn luyện tâm trí với rèn luyện cơ thể, mà việc rèn luyện cơ thể còn thật sự mang đến những lợi ích cho tâm trí một cách trực tiếp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những học sinh tập thể dục ở cường độ vừa phải trước khi kiểm tra khả năng tập trung đạt kết quả tốt hơn những học sinh không tập. Các nhà nghiên cứu nhận thấy việc tập thể dục chủ yếu giúp não bộ phớt lờ các yếu tố gây xao lãng, mặc dù họ chưa tìm được lý do chính xác. Tôi xin nói rằng việc kỷ luật bản thân để chịu đựng sự vất vả của một buổi tập giúp củng cố lượng ý chí tương đương với khi ta phớt lờ các yếu tố gây xao lãng để tiếp tục làm việc/tập trung.

7. TẬP GHI NHỚ

Đây không những là một mẹo hay để tạo ấn tượng mà còn là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp tinh thần. Hãy đặt ra mục tiêu học thuộc một bài thơ hoặc một đoạn văn mỗi tuần.

8. ĐỌC NHỮNG NỘI DUNG DÀI MỘT CÁCH CHẬM RÃI

Với sự phát triển của máy tính bảng, máy đọc sách và điện thoại thông minh, một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc đọc các nội dung điện tử nói chung đã tăng đến gần 40%. Chắc hẳn bạn nghĩ đó là một điều tốt, nhưng tạp chí Slate gần đây đã thực hiện một số nghiên cứu với sự giúp đỡ của công ty phân tích trang web Chartbeat. Kết quả cho thấy chỉ vỏn vẹn 5% người đọc một bài báo điện tử thật sự đọc đến hết bài. Ngoài ra, 38% người đọc không bao giờ đọc nhiều hơn vài đoạn đầu. Vì vậy, việc nói rằng mọi người đọc nhiều hơn là chưa đúng. Điều chúng ta đang làm thật sự chỉ là cuộn lên cuộn xuống nhiều hơn và ít đọc hơn.

Đồng thời, chúng ta cũng đọc ít sách hơn; một nghiên cứu gần đây cho thấy 25% người Mỹ không đọc một quyển sách nào trong năm vừa qua.

Đây thật sự là điều đáng xấu hổ. Tuy dài không hẳn đồng nghĩa với chất lượng cao hơn, nhưng có những ý tưởng phức tạp nhất định không thể nào được gói gọn trong một bài viết ngắn mà phải được viết thành một quyển sách (hoặc vài quyển) để làm rõ. Bỏ qua một nội dung nào đó chỉ vì nó dài là bỏ lỡ cả một kho kiến thức mà chỉ những người sẵn lòng tìm hiểu sâu hơn mới tiếp cận được. Nhất định có một nơi dành cho việc đọc lướt và học một phần nhỏ kiến thức, nhưng bạn cũng nên dành thời gian đọc thấu đáo một vài chủ đề nào đó.

Nếu lâu rồi bạn không đọc sách, tôi thách thức bạn đọc một quyển tối nay. Hãy thật sự tập trung đọc quyển sách đó. Hãy học cách đọc sách sao cho hợp lý, và thói quen đó sẽ thay đổi cuộc đời bạn.

Bên cạnh những quyển sách, hãy cố gắng đọc một hoặc hai bài viết dài mỗi tuần.

Hãy cố gắng đọc sách hoặc những nội dung dài một cách chậm rãi.

9. HÃY HIẾU KỲ

Càng hiếu kỳ, sức mạnh tập trung của bạn càng cao. William James gợi ý một thí nghiệm đơn giản để xem việc hiếu kỳ về một chủ đề bạn quan tâm có thể giúp bạn tập trung vào chủ đề đó lâu hơn đến mức nào:

“Hãy cố gắng nhìn chằm chằm vào một cái chấm trên tờ giấy hoặc trên tường. Bây giờ bạn sẽ phát hiện một trong hai chuyện sau xảy ra: hoặc tầm nhìn của bạn mờ đi nên giờ bạn không thấy rõ gì cả, hoặc bạn vô tình không còn nhìn chằm chằm vào cái chấm đó nữa mà đang nhìn thứ khác. Nhưng nếu bạn liên tục hỏi bản thân về cái chấm đó, như nó to cỡ nào, cách bạn bao xa, có hình dạng và màu sắc ra sao, v.v…; nói cách khác, nếu bạn xem xét nó, nghĩ đến nó theo nhiều cách khác nhau, cùng với những kiểu liên hệ khác nhau – bạn có thể tập trung vào nó trong một thời gian tương đối dài. Đây là điều mà các thiên tài vốn làm, họ tìm hiểu một đề tài đến nơi đến chốn và phát triển nó.”

Charles Darwin là bậc thầy về khái niệm này. Những người cùng thời trầm trồ trước khả năng dành cả ngày quan sát động vật và thực vật của ông. Bí quyết của Darwin là không bao giờ thôi hiếu kỳ – ông có thể khám phá ngày càng nhiều hơn về một vật thể đơn lẻ bằng cách tập trung vào các chi tiết khác nhau, xem xét theo nhiều cách và đặt những câu hỏi mới. Ông khám phá nó từng chút một.

10. THỰC HÀNH LẮNG NGHE CHỦ ĐỘNG

Tập trung không chỉ hữu ích cho những công việc trí óc, nó cũng là kỹ năng thiết yếu để giao tiếp. Khả năng hiện diện trọn vẹn bên một người thân yêu hay bạn bè giúp bạn xây dựng mối quan hệ, sự thân thiết và tin tưởng giữa bạn và họ. Đồng thời, việc cố gắng tập trung hết sức để lắng nghe người khác giúp toàn bộ cơ bắp tập trung của bạn mạnh lên. Đây là một việc có lợi cho cả hai bên. Vì vậy lần sau khi nói chuyện với người bạn yêu thương nhất, hãy đặt điện thoại sang một bên và chú ý lắng nghe hết sức có thể.

Tác giả: Brett & Kate McKay

Read more »

Danh ngôn hay về sức khỏe

“Theo đuổi ước mơ, làm việc chăm chỉ, rèn luyện và kiên nhẫn. Hãy ăn uống đủ chất, tập thể dục và duy trì một lối sống lành mạnh.” – Sasha Cohen Tại sao đây lại là châm ngôn về động lực hay nhất? Bởi sự đơn giản của nó. Thành công trong cuộc sống sẽ trở thành vô nghĩa nếu cuối cùng bạn kết thúc bằng việc nằm liệt giường do các vấn đề sức khỏe. Hãy chăm sóc cơ thể của chính bạn! Đây là một yếu tố rất quan trọng mà nhiều người trong chúng ta dường như đều không để tâm đến. Làm việc không ngừng và coi thường lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe chỉ để đạt được mục tiêu, điều này thật vô nghĩa. Đừng đánh đổi sức khỏe với bất kỳ điều gì bằng không bạn chắc chắn sẽ phải hối tiếc. Hãy dành thời gian thư giãn càng nhiều càng tốt, giải tỏa khỏi tất cả những áp lực tích lũy sau một tuần làm việc vất vả. Một số người nghĩ việc này là lãng phí thời gian, nhưng không hề! Sau khi giảm bớt tất cả những lo lắng và căng thẳng, bạn chắc chắn sẽ làm việc hiệu quả hơn và năng suất hơn. Đây không phải bí quyết mà là một thực tế đang bị hầu hết chúng ta lờ đi. Sức khỏe đã và sẽ luôn là tài sản lớn nhất của mỗi chúng ta!

 

Hạnh phúc không có gì hơn là có một sức khỏe tốt và một trí nhớ kém.

--Albert Schweitzer--
Còn bạn nghĩ sao ?

 

Khi mọi thứ trong cuộc sống dường như quay lưng lại với bạn, hãy nhớ rằng ngay cả chiếc máy bay cũng phải vượt qua cản lực của gió trước khi cất cao cánh 

– Henry Ford--

 

“Theo đuổi ước mơ, làm việc chăm chỉ, rèn luyện và kiên nhẫn. Hãy ăn uống đủ chất, tập thể dục và duy trì một lối sống lành mạnh.” – Sasha Cohen

Tại sao đây lại là châm ngôn về động lực hay nhất? Bởi sự đơn giản của nó. Thành công trong cuộc sống sẽ trở thành vô nghĩa nếu cuối cùng bạn kết thúc bằng việc nằm liệt giường do các vấn đề sức khỏe. Hãy chăm sóc cơ thể của chính bạn! Đây là một yếu tố rất quan trọng mà nhiều người trong chúng ta dường như đều không để tâm đến. Làm việc không ngừng và coi thường lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe chỉ để đạt được mục tiêu, điều này thật vô nghĩa. Đừng đánh đổi sức khỏe với bất kỳ điều gì bằng không bạn chắc chắn sẽ phải hối tiếc. Hãy dành thời gian thư giãn càng nhiều càng tốt, giải tỏa khỏi tất cả những áp lực tích lũy sau một tuần làm việc vất vả. Một số người nghĩ việc này là lãng phí thời gian, nhưng không hề! Sau khi giảm bớt tất cả những lo lắng và căng thẳng, bạn chắc chắn sẽ làm việc hiệu quả hơn và năng suất hơn. Đây không phải bí quyết mà là một thực tế đang bị hầu hết chúng ta lờ đi. Sức khỏe đã và sẽ luôn là tài sản lớn nhất của mỗi chúng ta!

 

Người có sức khỏe thì có cả trăm ngàn ước mơ

Chăm sóc sức khỏe chính là chăm sóc cho những ước mơ của mình

 

Trở nên giàu có không phải là việc bạn có bao nhiều trong tài khoản mà là việc bạn có gì trong trái tim của mình

 

Sức khỏe cũng vậy :)

 

Just because you're not sick doesn't mean you're healthy.

Chỉ vì bạn không ốm không có nghĩa là bạn khỏe mạnh.

Sổ tay Sức Khỏe Việt 

Read more »