Ngộ nghĩnh : bé từ 1 đến 12 tháng tuổi

Mùa này chắc nhiều bà mẹ sắp sinh con rồi.
Mình tìm thấy một clip khá ngắn gọn và xúc tích tổng hợp lại các vấn đề cơ bản nhất về bé từ 1 đến 12 tháng tuổi cho các mẹ theo dõi nè !

>> Xem thêm : Clip cảm động Cuộc chiến mang thai của mẹ

Nguồn : Sức khỏe mẹ và bé

Read more »

Hướng Dẫn Lựa Chọn Dầu Cá

Dầu cá là một trong những sản phẩm rất phổ biến trên thị trường bởi vì các acid béo omega 3 trong dầu cá mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Cũng chính sự phổ biến đó cũng mang lại cho nhiều tiêu dùng sự bối rối khi không biết nên chọn loại nào tốt, vừa đúng với nhu cầu bản thân lại vừa hợp túi tiền. Nếu bạn là người tiêu dùng băn khoăn không biết chọn như thế nào? hay phải đọc thông tin nào trên nhãn để biết sản phẩm đót tốt hay xấu thì SỔ TAY SỨC KHỎE khuyên độc giả hãy tự trả lời 4 câu hỏi sau đây trước khi đưa ra quyết định.

1. Sự Tinh Khiết – Sản phẩm này có tinh khiết không?

Độc giả hãy tìm thông tin xem sản phẩm này có đạt được chất lượng về độ tinh khiết không. Trong dầu cá biển có chứa rất nhiều kim loại nặng, độc hại như thủy ngân, chì và cả dioxin. Trong đó, thủy ngân là kim loại được tìm thấy nhiều nhất trong dầu cá, chúng ta lại không muốn điều này. Do đó, để tránh đưa độc tố vào người, điều đầu tiên độc giả cần phải tự hỏi, sản phẩm này có tinh khiết không. Nếu sản phẩm đạt được kiểm nghiệm về độ tinh khiết thì không nhà sản xuất nào lại không muốn công bố rõ cho người tiêu dùng ngay mặt trước sản phẩm.

Kiểm tra công nghệ sản xuất và độ tinh khiết.

Một số nhận biết cơ bản như là: Dầu cá chưng cất, dầu cá tinh khiết, chưng cất ở cấp độ phân tử, hay đã loại được các kim loại nặng. Đối với sản phẩm nước ngoài thì kiểm tra các thông tin về “purity”, “molecularly distilled”, “No Mercury, PCBs…”

2. Chất Lượng Của Cá – Dầu cá được lấy từ những loài cá nào?

Kiểm tra dầu cá có nguồn gốc từ loài cá nào.

Dầu cá tốt nhất là các loại dầu cá được lầy từ các loài cá đại dương thiên nhiên, không phải là các loài cá được nuôi. Các loài cá được nuôi có chất lượng thịt và lượng axít béo khác với các loài cá đại dương thiên nhiên. Thông tin này thường được hiển thị ở mặt bên sản phẩm. Độc giả cần kiểm tra các thông tin như: “Được lấy từ cá mòi, cá ngừ, cá hồi…” hoặc “Contains Fish (sardines, tuna…)”.

3. Công Nghệ Sản Xuất – Dầu cá có được sản xuất bằng Phương pháp nào?

Tất cả các loài cá, bất cứ dùng phương pháp nào thì cũng phải qua quá trình loại bỏ các chất độc, kim loại nặng như đã nói ở mục trên. Quá trình này cần tới nhiệt độ để thực hiện. Phương pháp dùng nhiệt để loại bỏ độc tố bao gồm cá Phương pháp ép lạnh, hay “cold-pressed”. Tuy nhiên khi dùng nhiệt độ, các thành phần trong dầu cá sẽ bị thay đổi cấu trúc. Nôm na như trong nấu ăn, dầu chiên đi chiên lại sẽ rất có hại vì các cấu trúc có lợi đã bị nhiệt độ bẻ gãy mối liên kết, biến thành các cấu trúc có hại (trans-fat). Phương pháp tân tiến được các nhà sản xuất uy tín sự dụng là Molecularly Distilled, chưng cất ở cấp độ phân tử. Tức là xử lý loại bỏ các phân tử không phải là dầu cá, bao gồm các kim loại nặng có hại. Có thể xem thông tin này ngay mặt trước sản phẩm.

4. Hàm Lượng – Có bao nhiêu mg DHA và EPA?

Kiểm tra thành phần EPA và DHA trên nhãn.

Trong dầu cá 2 axit béo thì DHA và EPA chính là 2 thành phần quan trọng nhất. Một số loại dầu cá cho thông tin hàm lượng dầu cá là 1000mg nhưng mập mờ về 2 axít béo DHA và EPA, hoặc không nêu rõ thì rất đánh đố người tiêu dùng. Vì thực sự đây chính là 2 axit béo mang lại hiệu quả cho cơ thể nhất trong dầu cá. Xem thông tin ở ngay mặt trước sản phẩm hoặc phần “Giá Trị Bổ Sung”  (Supplement Facts).

>>Xem thêm : Lựa chọn dầu cá loại nào tốt nhất cho sức khỏe

Đó là 4 thông tin mà một sản phẩm dầu cá tốt phải cung cấp rõ ràng cho người tiêu dùng. Độc giả hãy nhớ là KHÔNG một nhà sản xuất nào lại không muốn khách hàng biết sản phẩm mình tốt cả. Hy vọng các thông tin này sẽ giúp đỡ các độc giả của blog  ∎

 Sổ tay sức khỏe

Read more »

Bệnh trầm cảm ở tuổi teen

Nghiện game, lạm dụng chất kích thích cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng trầm cảm ở tuổi thiếu niên.

Ảnh hưởng từ môi trường gia đình và xã hội

Nguyên nhân phần nhiều là do những áp lực trong việc học hành và hoàn cảnh gia đình, do bản thân các em hoặc người thân tạo ra. Ở lứa tuổi này, các em thường bắt đầu đặt cho mình những mục tiêu quá cao trong các lĩnh vực học hành, thể thao, hình dáng bản thân… nên khó mà đạt được. Hậu quả là thất vọng, tự ti về giá trị bản thân… dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, khủng hoảng tinh thần.

Trẻ vị thành niên luôn cảm nhận mình có quá nhiều sức ép từ nhà trường và gia đình…

Nghiện game, lạm dụng chất kích thích cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng trầm cảm ở tuổi thiếu niên.

Nặng nề hơn nữa là sức ép của cha mẹ đối với con cái trong việc học hành làm các em dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, “nổi nóng” với tất cả mọi chuyện; Nặng nề hơn là không kiểm soát được lý trí, suy nghĩ của mình.

Không khí nặng nề trong gia đình thiếu hạnh phúc cũng là nguyên nhân chính dẫn đến chứng trầm cảm cho những đứa con.

Làm sao để phát hiện sớm?

Những biểu hiện thường gặp nhất là các em dễ nóng nảy, bực tức một cách vô cớ, không cảm thấy hứng thú với bất cứ chuyện gì, ngay cả những việc mình yêu thích trước đây (như chơi thể thao, nghe nhạc…); Thỉnh thoảng lại rơi vào trạng thái vô thức trong thời gian ngắn. Ngoài ra, còn có các dấu hiệu khác như thường xuyên có cảm giác buồn rầu hoặc mệt mỏi, chỉ muốn ngồi yên một chỗ, không thích hoạt động thể chất hay tiếp xúc với bất cứ ai.

Do chưa được quan tâm đúng mức nên những trường hợp được đưa đến bệnh viện thường đã phát triển thành bệnh tâm thần dạng nặng, loạn thần kinh… Trong khi đó, theo các chuyên gia tâm thần, nếu chứng bệnh này được phát hiện sớm, hiệu quả điều trị có thể đạt đến 80-90%. Còn ngược lại, di chứng sẽ để lại rất lâu dài.

Khi nào cần đến cơ sở y tế?

Nếu con trẻ có 4 trong các biểu hiện dưới đây trở lên thì nên đưa đến bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh càng nhanh càng tốt: Khí sắc trầm, có cảm giác buồn bã, trống rỗng trong nhiều ngày liền; Giảm rõ rệt sự quan tâm, hứng thú với hầu hết các hoạt động. Tình trạng này diễn ra trong nhiều ngày; Tăng cảm giác hoặc biếng ăn hoặc thèm ăn, dẫn đến việc tăng hay giảm cân đáng kể (cụ thể là thay đổi 5% trọng lượng cơ thể trong vòng một tháng).

Khó ngủ, hoặc mất ngủ; Tăng quá mức hoặc suy giảm vận động. Dễ bị kích động hoặc có phản xạ chậm chạp; Mệt mỏi, có cảm giác như bị mất năng lượng từng ngày; Tự ti về sự vô dụng của bản thân, hoặc bị dằn vặt một cách vô lý bởi cảm giác tội lỗi, thậm chí ở mức hoang tưởng; Giảm khả năng tập trung suy nghĩ, không thể tự phán đoán, quyết định; Nhiều lần nghĩ về cái chết, có ý định tự tử; Thường thì những diễn biến tâm trạng này khó nhận ra ngay được, nhưng nếu chịu khó quan sát thường xuyên, từ những thay đổi nhỏ nhất, cha mẹ có thể nhận ra con mình đang ở mức độ nào.

Read more »

6 MẸO VẶT SỨC KHỎE NÊN DẠY CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

>> Xem thêm : CỰC HOT: Phương pháp chữa mới cho người béo phì

Read more »

Tập Yoga với bóng giúp eo thon gọn

Mùa hè đến, tạm gác lại mọi việc để ra biển nghỉ ngơi. Nếu bạn đã chán những bài tập trong phòng thì có thể tập những bài tập nhẹ nhàng sau đây ngay trên bãi biển vào lúc nắng sớm và nếu tiếp tục duy trì tập luyện trong thời gian dài, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe đẹp.

Chuẩn bị: Bóng to và bóng nhỏ. Nếu có bạn tập cùng sẽ vui và tác dụng tốt hơn.

Người mới bắt đầu nên tập 2 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác. Người đã tập quen nên tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác. Người tập thành thạo nên tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 15 lần cho mỗi động tác. Những bài tập này dễ tập nhưng đồng thời cũng “bắt” các cơ bụng phải vận động liên tục và dẻo dai.

Động tác 1: Nằm kéo căng chân: Nằm trên sàn với cánh tay chống trên sàn, đỡ thân trên của cơ thể, chân co lên không chạm đất và tạo thành góc 90 độ. Duỗi thẳng chân ra phía trước mặt (chân càng thẳng càng tốt). Co lại vị trí ban đầu. Lặp lại như vậy trong khi giữ nguyên tư thế tay.

Động tác 2: Lăn bóng: Bắt đầu với tư thế tấm ván, cánh tay đè trên một quả bóng, khuỷu tay sát với cơ thể (như hình 2). Giữ cho cơ thể thành một đường thẳng, cột sống thẳng. Di chuyển quả bóng từ từ ra phía ngoài, cách xa cơ thể ở mức thoải mái nhất. Đưa bóng trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

Động tác 3: Ném bóng: Nằm ngửa với bàn chân phẳng chạm trên sàn nhà, hai tay giữ một quả bóng nhỏ. Ngồi dậy bằng cách nâng cơ thể lên một chút và ném quả bóng cho bạn của mình (nếu không có bạn cùng tập hỗ trợ thì có thể ném vào bức tường trước mặt). Bắt quả bóng (khi nó bị bật lại từ bức tường hoặc từ đối tác của bạn ném lại) và đẩy cơ thể trở lại sàn nhà. Lặp lại động tác như vậy trong 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

>>Xem thêm : Phương pháp chứa mới cho người béo phì

Theo Suckhoedoisong

Read more »

CỰC HOT: Phương pháp chữa mới cho người béo phì

Mỡ màu be có tác dụng giống mỡ nâu nhiều hơn, giúp làm nóng các tế bào mỡ và đốt cháy calo, qua đó giúp giảm cân, chống béo phì hiệu quả hơn.

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Cell Reports của Mỹ, các nhà khoa học đã tìm ra cách chuyển hóa mỡ trắng có hại thành mỡ nâu có lợi, mở ra hy vọng phát triển các phương pháp mới điều trị chứng béo phì.

Mỡ nâu xuất hiện ở gần vùng cổ và vai của con người, có chức năng đốt cháy calo (năng lượng do thức ăn mang lại) qua quá trình tạo nhiệt. Trong khi đó, mỡ trắng lại tích trữ calo và tạo thành mỡ ở vùng bụng, hông và bắp đùi.

Trong nghiên cứu trên, các nhà khoa học của Mỹ phát hiện ra rằng phong tỏa một loại protein có tên là PexRAP trong các tế bào mỡ trắng sẽ khiến mỡ trắng bắt đầu chuyển màu sang nâu và biến thành mỡ màu be- một loại mỡ trung gian giữa mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ màu be có tác dụng giống mỡ nâu nhiều hơn, giúp làm nóng các tế bào mỡ và đốt cháy calo, qua đó giúp giảm cân, chống béo phì hiệu quả hơn. Mỡ màu be được tìm thấy ở người trưởng thành vào năm 2015.

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành thí nghiệm ở chuột, theo đó tạo ra một chuỗi gene động vật không hình thành protein PexRAP ở các tế bào mỡ trắng của chúng. Những con chuột được thí nghiệm này có nhiều mỡ màu be hơn, gầy hơn cũng như đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với các con chuột đồng lứa, cho dù chúng ăn cùng một lượng thực phẩm.

Hiện các nhà khoa học đang tìm cách vận dụng phương thức phong tỏa protein PexRAP trong các tế bào mỡ trắng ở người một cách an toàn để giảm cân dễ dàng hơn.

>>Xem thêm : Chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé

Read more »

Những thói quen xấu khiến dân văn phòng dễ bị đau dạ dày

Một thói quen tai hại của dân văn phòng đó là vừa ăn vừa làm việc khác. Bàn làm việc biến thành bàn ăn, bạn vừa ăn vừa nhìn máy tính, vừa lướt facebook, vừa đọc báo… khiến quá trình tiêu hóa không lưu thông, dạ dày tiết nhiều acid. Acid tấn công dạ dày, lâu dần dẫn tới tình trạng viêm loét.

Áp lực công việc khiến tỉ lệ mắc chứng bệnh như: đau lưng, thoái hóa cột sống, bệnh trĩ, bệnh đau dạ dày,…của dân văn phòng ngày càng gia tăng. Dưới đây là những thói quen bị lờ đi nên dễ gây ra bệnh đau dạ dày của dân văn phòng.

Ăn uống không đúng giờ giấc

Do bận rộn hay thói quen dậy muộn, nhiều người bỏ qua bữa sáng. Bữa trưa nhiều hôm cũng để đến 1-2h. Bữa tối lại thường ăn rất muộn và ăn nhiều. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể không theo nhịp sinh học bình thường. Dịch vị dạ dày (acid) tiết ra quá mức sẽ gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

Ăn quá nhanh

Ăn trưa muộn, ăn thật nhanh, nhai không kỹ. Thức ăn xuống dạ dày vẫn ở dạng thô, chưa được trộn đều với men tiêu hóa trong nước bọt, làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Đây có thể là nguyên nhân của những cơn đau dạ dày cấp tính.

Vừa ăn vừa làm việc khác

Một thói quen tai hại của dân văn phòng đó là vừa ăn vừa làm việc khác. Bàn làm việc biến thành bàn ăn, bạn vừa ăn vừa nhìn máy tính, vừa lướt facebook, vừa đọc báo… khiến quá trình tiêu hóa không lưu thông, dạ dày tiết nhiều acid. Acid tấn công dạ dày, lâu dần dẫn tới tình trạng viêm loét.

Ăn xong nằm nghỉ luôn

Công việc bận rộn, giờ nghỉ thì ít. Bạn vừa ăn tại bàn làm việc rồi ngủ luôn khiến lưu thông máu tới hệ tiêu hóa kém đi. Thức ăn không được tiêu hóa triệt để gây đầy hơi, chướng bụng, gây ra những bệnh dạ dày, bệnh đường ruột.

Lạm dụng cà phê

Cafe, trà đặc là bạn thân của nhiều dân văn phòng nhằm làm giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung. Một ngày nhiều người có thể uống 3-4 cốc cafe. Điều này sẽ khiến acid dạ dày tăng cao, lâu ngày dẫn đến viêm dạ dày.

Ngồi lâu một chỗ, ít vận động

Công việc khiến bạn không dứt ra khỏi cái ghế, ngồi liên tục nhiều giờ mà không đứng dậy. Cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động dạ dày, ruột giảm, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm. Do đó bệnh dạ dày ở dân văn phòng ngày càng phổ biến.

Đau dạ dày sẽ gây ra các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, ợ hơi, ợ chua, đau tức, nóng rát dạ dày khiến bạn khó chịu, ảnh hưởng đến công việc cũng như cuộc sống của bạn. Bạn nên sắp xếp công việc, dành thời gian nghỉ ngơi.

>>Có thể bạn chưa biết : Cách giảm cân nhờ sử dụng ... chất béo ???

Read more »

Dầu cá Omega 3 cho bà bầu

Sự quan trọng của Omega 3:

Omega-3 là một axit béo lành mạnh không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mọi người, giúp bà bầu luôn khỏe mạnh và đặc biệt là tốt cho trí não của bé. Sự quan trọng của omega 3 cho bà bầu là không thể phủ nhận.

DHA là một trong hai thành phần chính của acid béo Omega 3 trong dầu cá. DHA chiếm khoảng 20% trọng lượng chất béo trong não, 60% trong võng mạc mắt và đóng vai trò quan trọng đối với nhiều cơ quan quan trọng khác như tim, mạch máu...Cơ thể không tự tổng hợp được DHA mà cần được bổ sung từ chế độ ăn hoặc các thực phẩm bổ sung.

Sự quan trọng của Omega 3

>>Xem thêm : Những điều cần biết về Omega 3

Omega 3 giúp bé phát triển trí não ngay từ trong bụng mẹ

Ngay từ tuần thứ 5 của thai kỳ, não của trẻ đã bắt đầu hình thành và phát triển với các hoạt động liên quan đến những chức năng cơ bản như thở, tuần hoàn máu và hấp thu chất dinh dưỡng – giúp trẻ tiếp tục phát triển khi sinh ra. Các khả năng nhận thức cao hơn như ghi nhớ, suy nghĩ và thực hiện các hành động theo ý muốn sẽ được hình thành trễ hơn trong giai đoạn này nhưng vẫn phát triển với một tốc độ đáng kinh ngạc trước khi trẻ chào đời.

Giai đoạn này, nguồn cung cấp DHA cho trẻ chủ yếu được lấy từ sự lưu thông của mẹ. Do vậy việc bổ sung sớm và liên tục DHA cho mẹ sẽ giúp đảm bảo sự phát triển tối ưu cho trẻ.

Bổ sung omega 3 giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ và thị lực, tăng IQ, cải thiện quá trình phát triển nhận thức, kỹ năng xã hội và nhận biết ngôn ngữ sớm hơn ở trẻ. Do vậy, bổ sung DHA cho mẹ sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển của bé.

Omega 3 giúp bé phát triển trí não ngay từ trong bụng mẹ

Dầu cá omega 3 giúp giảm nguy cơ sinh non

Trẻ sinh non là trẻ ra đời trước 37 tuần tuổi. Khi đó trẻ chưa phát triển hoàn thiện cả thể chất lẫn tinh thần so với những đứa trẻ sinh đủ tháng khác. Trẻ sinh non càng sớm thì nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe càng cao, thậm chí rất dễ tử vong. Theo số liệu thống kê cho thấy, có khoảng 75% trẻ em dưới 1 tuổi tử vong do bị sinh non. Đặc biệt, các em còn phải đối mặt với những nguy cơ tiềm ẩn về nhiều loại bệnh lý như chậm phát triển thần kinh, suy hô hấp, mắc bệnh phổi mạn tính, vàng da, dễ bị nhiễm trùng do sức đề kháng yếu…

Omega 3 giúp giảm nguy cơ sinh non ở bà bầu

Bổ sung acid béo omega 3 được chứng minh là giúp giảm nguy cơ sinh non. Lợi ích này được giải thích dựa trên tác dụng của hai thành phần chính có trong acid béo omega 3, EPA và DHA giúp làm giảm sản xuất prostaglandin E­2 và prostaglandin F2α (các chất trung gian gây viêm) do đó làm giảm viêm trong tử cung, điều này được cho là có liên quan đến sinh non.

>>Xem thêm tại : http://nfo.com.vn/dau-ca-omega-3-cho-ba-bau/

Read more »

NHỮNG CÂU NÓI VỀ SỨC KHỎE SẼ LÀM THAY ĐỔI BẠN

Chắc chắn những câu nói không thể giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, nhưng hãy đọc và suy ngẫm, bởi ở một phương diện nào đó, bạn sẽ tìm thấy nhiều bổ ích và thú vị.

1. It is only when the rich are sick that they fully feel the impotence of wealth.

Chỉ khi người giàu ốm, họ mới hiểu sự bất lực của giàu sang.

2. Giving up smoking is the easiest thing in the world. I know because I’ve done it thousands of times.

Bỏ hút thuốc là điều dễ làm nhất thế giới. Tôi biết thế vì tôi đã làm hàng nghìn lần rồi.

3. Mainstream medicine would be way different if they focused on prevention even half as much as they focused on intervention…

Y học chân chính sẽ là một một con đường khác nếu họ tâp trung vào phòng ngừa nhiều bằng một nửa tập trung vào sự can thiệp…

4. Life expectancy would grow by leaps and bounds if green vegetables smelled as good as bacon.

Tuổi thọ sẽ tăng trưởng nhảy vọt nếu các loại rau xanh có mùi vị như thịt xông khói.

5. The doctor of the future will no longer treat the human frame with drugs, but rather will cure and prevent disease with nutrition.

Các bác sĩ tương lai sẽ không trị bệnh bằng thuốc nữa, mà thay vào đó là phòng và trị bệnh bằng dinh dưỡng.

6. Those who think they have no time for exercise will sooner or later have to find time for illness.

Những người nghĩ rằng họ không có thời gian để tập thể dục thì sớm muộn gì, họ cũng phải dành thời gian cho bệnh tật.

7. A feeble body weakens the mind.

Một cơ thể yếu đuối khiến tinh thần yếu ớt.

8. From the bitterness of disease man learns the sweetness of health.

Từ những cay đắng của bệnh tật người ta mới học được sự ngọt ngào của sức khỏe.

9. Your body is a temple, but only if you treat it as one.

Cơ thể của bạn là một thánh đường chỉ khi bạn cư xử với nó như một thánh đường.

10. My own prescription for health is less paperwork and more running barefoot through the grass.

Đơn thuốc cho sức khỏe của riêng tôi là ít giấy tờ hơn, và chạy chân trần qua những bãi cỏ nhiều hơn.

Read more »